Кейт миддлтон похудела до и после. Рецепт похудения Кейт Миддлтон: как герцогиня сбросила лишние кило после третьих родов

Говорят, супруга принца Великобритании Уильяма, герцогиня Кембриджская Кэтрин «Кейт» Елизабет Миддлтон до свадьбы была милой полненькой девушкой! Но на свадьбе весь мир видел настоящую принцессу с изящной, словно точеной фигуркой, и с удовольствием присвоил ей имя «иконы стиля Великобритании».

Как же смогла девушка за несколько месяцев похудеть на 3 размера? Кейт не скрывает, что для этого ей пришлось полностью перестроить свой прежний рацион и перейти на особое питание на основе диеты Пьера Дюкана.

Пьер Дюкан утверждает, что в организме каждого человека от рождения заложено определенное количество «жирных» клеток. Верны следующие утверждения:

• Чем больше в организме «жирных» клеток – тем более человек склонен к полноте.
• Если при этом человек питается неправильно и не следит за своим весом, то эти клетки очень быстро делятся, удваивая запасы жира.
• В итоге неправильное питание приводит к ожирению.

Именно потому для всех, кто хочет похудеть и сохранить стройность на долгие годы, диета Дюкана должна стать образом жизни, принятым раз и навсегда.

Фигура Кейт Миддлтон до и после диеты

Диета Кейт Миддлтон

По сути, данная диета является сбалансированным полноценным питанием, при котором допустимы любые продукты. А разнообразие рецептов поможет вам на каждом этапе диеты приготовить большое количество разнообразных блюд из разрешенных продуктов.

Первый этап: «Атака»

На этом этапе уходит 1-4 кг лишних килограммов. Длится он 2-10 дней — в зависимости от того, на сколько килограммов вы хотите похудеть. Дольше 10 дней придерживаться этапа «атаки» не рекомендуется. В это время следует питаться только белковой пищей.

Ежедневный рацион: яйца, рыба и морепродукты, белое мясо курицы и индейки (без кожицы), постная говядина, обезжиренные молочные продукты, соевый сыр тофу. Приправлять блюда можно травами и натуральными специями: горчица, перец, соли минимум.

Также нужно выпивать до 2 литра чистой негазированной воды ежедневно. Питание должно быть 5-разовое. Есть можно сколько угодно, голодать не рекомендуется.

Второй этап: «Круиз»

Это этап наиболее активной потери веса. На данном этапе белковые дни чередуются с углеводными по схеме 1/1, 2/2, 3/3. Например, 2 дня вы едите только белковые продукты из этапа «Атака», а затем 2 дня употребляете только низкокалорийные овощи в сыром, вареном, тушеном и запеченном виде. Наиболее полезны все зеленые и листовые овощи и травы.

Также нужно каждый день съедать 2-3 столовых ложки овсяных отрубей. Свеклу, морковь, картофель, рис и бобовые пока в рацион включать нельзя. Разрешается изредка выпить кофе либо какао на воде, но без сахара. Можно иногда вечером выпивать бокал сухого красного вина.

Стройная фигурка Кейт Миддлтон

Третий этап: «Закрепление»

Схема питания данного этапа зависит от количества уже сброшенных килограммов – за каждый сброшенный килограмм нужно придерживаться периода «Закрепления» 10 дней. Например, вы сбросили 7 кг, значит этап «Закрепление» для вас продлится 70 дней.

На этом этапе похудение продолжается и результат закрепляется, а вы начинаете постепенно возвращаться к обычному рациону питания. Продолжайте придерживаться рациона этапа «Круиз», но добавьте 1 ломтик цельнозернового хлеба ежедневно, а также 2 раза в неделю — порцию любой каши, макарон или картофеля, 1 раз в день 40 г зрелого сыра и 1 раз в день 200 г фруктов и ягод (бананы, виноград и черешню — исключить).

Обязательно 1-2 раза в неделю проводите белковые дни из этапа «Атака». Разрешается 1 раз в неделю устроить «пиршество» – есть любые продукты, но умерено, не переедать.

Четвертый этап: «Стабилизация»

Лучше всего было бы сделать данный этап пожизненным, если вы хотите сохранить стройность после похудения. Теперь вы постепенно включаете в свой рацион все остальные продукты, придерживаясь трех правил:

1. Ежедневно съедать 2-3 столовых ложки овсяных отрубей.
2. Ежедневно заниматься фитнесом и стараться много ходить пешком.
3. Каждую неделю делать 1-2 разгрузочных белковых дня (этап «Атака»).
4. Контролировать размер порций углеводных продуктов.
5. Навсегда исключить из питания фаст-фуд и сладкие газированные напитки.

В результате диеты можно сбросить до 20 кг лишнего веса, если следовать всем правилам рациона и не забывать о ежедневной физической нагрузке.
___
Главное — помните, что диета Кейт Миддлтон относится к числу диет, которые не рекомендуются людям с заболеваниями почек, печени и поджелудочной железы, поэтому перед ее применением обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

Кейт Миддлтон ростом 175 сантиметров, а ее вес составляет не более 60 килограмм. Как же герцогине удается выглядеть так замечательно и утонченно?.

Как Кейт Миддлтон похудела?

Британская герцогиня Кембриджская имеет восхитительные гены и не склонна к полноте. Стоит только посмотреть на ее маму - 63-летнюю Кэрол Миддлтон и все становится ясно.

Однако после беременности женщина набирает лишние кило, и Кэтрин тоже. А потому у нее есть специальный рецепт, которому она следует.

Невестка Елизаветы II подарила королеве троих правнуков. После родов супруга Принца Уильяма приходила в форму в рекордные сроки - в этом ей в основном помогает дисциплина. Некоторое время герцогиня сидит на строгой диете и потребляет определенные продукты.

Фото: Getty Images / Кейт через месяце после рождения Принца Луи

В 2011 году, когда Кэтрин готовилась к она сидела на диете Дукана, чтобы вписаться в шикарное свадебное платье Alexander McQueen.

Высокобелковой, низкоуглеводной французской диете отдают предпочтение многие звезды, включая Дженнифер Лопес и Николь Кидман. Однако она точно не для слабонервных.

Диета Кейт Миддлтон

Первый этап стимулирует быструю потерю веса, при этом разрешается употреблять только белок - исключаются даже фрукты и овощи.

После стадии атаки постепенно в прием пищи вводятся некоторые продукты. Разрешается несколько дней есть овощи.

Фото: Getty Images / Кейт сейчас

Затем на стадии "консолидации" допускаются фрукты, углеводы, сыр и два "праздничных" блюда. На этой стадии необходимо проводить только один белковый день.

Для того, что бы сбросить вес после рождения малыша, Кейт употребляет в пищу здоровые, диетические продукты - авокадо, ягоды и каши. Также она позволяет себе блюда из рыбы (вроде севиче), легкий суп гаспачо и арбузный салат и Табуле.

Фото: Getty Images / Кейт сейчас

Один раз в неделю герцогиня устраивает разгрузочный день, употребляя только сырые овощи и фрукты.

По словам королевского шеф-повара, многодетная мамочка очень любит готовить своей семье сама и одним из ее самых любимых блюд является карри.

Результаты таких ограничений можно увидеть собственными глазами. Окончив декретный отпуск, стала активно появляться на публике. На сегодняшнее время Кэтрин выглядит просто восхитительно, хоть некоторые фанаты и считают, что герцогиня слишком сильно похудела.

Кейт Миддлтон, теперь уже известная как герцогиня Кембриджская вышла замуж за принца Уильяма весной 2010 года. Пара познакомилась в Сент-Эндрюсском университете, где они вместе проходили обучение. Романтическое влечение друг к другу у них возникло еще в 2003 году.

Учась в университете, Кейт не отличалась особой стройностью фигуры, а накануне свадьбы ей удалось удивить всех своим внешним видом. Девушка чудесным образом выглядела похудевшей сразу на два-три размера.

Волшебная диета Кейт Миддлтон очень проста в своем соблюдении, только стоит тщательно соблюдать все её рекомендации.

Рацион питания диеты Кейт Миддлтон

Кейт не слишком резко стала менять своего рациона питания, но даже это обеспечило ей хорошие результаты.

Завтрак:

• порция овсяной каши с добавлением ломтиков фруктов и одной чайной ложки натурального меда.

Обед:

• отварное или приготовленное на пару говяжье мясо или куриное филе или рыба нежирных сортов с различными овощами.

Ужин должен состояться не позднее трех часов до ночного сна:

• паста с любым овощным гарниром.

Девушка во время соблюдения своей диеты употребляла много жидкости , но предпочтение все же отдавала простой минеральной воде . Два раза в неделю она разрешала себе выпить один бокал сухого вина в день, оно дает сильный толчок к усилению процессов в организме. Углеводы полностью из рациона диеты не исключались, Кейт иногда могла себе позволить съесть несколько долек черного шоколада или пару ложек натурального меда в течение всего дня.

Стоит отметить, что до дня своего бракосочетания Кейт Миддлтон была ни худой, ни полной, её фигура долго оставалась гармоничной. Это было благодаря занятиям девушки теннисом и легкой атлетикой , спорт оказал свое благотворное действенное влияние . Физическая активность благодатно отразилась на фигуре Кейт. Ну а перед самой свадьбой изысканную стройность фигуре помогла дать Кейт Миддлтон.

Также стоит отметить тот факт, что все предсвадебные волнения и хлопоты тоже сделали свой весомый вклад в корректировку фигуры невесты. Кто же не потеряет лишние килограммы перед таким самым торжественным и волнительным днем в своей жизни?

Правильно подобранная Кейт Миддлтон дала эффективные результаты . Этот факт с восхищением заметили все присутствовавшие на свадебном торжестве гости. Советуем всем следовать хорошему примеру очаровательной и стройной герцогини Кембриджской.

Кэтрин, графиня Стратернская и супруга герцога Кембриджского Уильяма – знаменитого внука королевы Великобритании Елизаветы II буквально тает на глазах. Что помогает Кейт похудеть: сила воли или широта возможностей, доступных лишь августейшим особам? Узнаем сегодня!

Почему и как худеет Кейт Миддлтон?

Тело Кейт Миддлтон давно обсуждается в прессе: то очередная беременность, то откровенный наряд, то чрезмерная худоба. На этот раз появились подробности ультраэффективной диеты, при помощи которой Кейт планирует добиться еще более невероятной стройности и кардинально улучшить состояние своей кожи (и это не белковая диета, о которой мы написали тоже).

Стоит отметить, что толстушкой графиня Стратернская не была никогда, но желание довести фигуру до совершенства все равно появилось. И, несмотря на беременность и роды, Миддлтон по-прежнему остается иконой стиля для своих поклонниц. По итогам последних опросов, в качестве эталона стройности герцогиня Кембриджская опередила даже Кейт Мосс, а сами британцы называют тело Кэтрин «самым желанным в стране».

Впервые Кэтрин начала худеть перед свадьбой. Известно, что до знакомства с принцем Уильямом будущая принцесса была спортивной, подтянутой, но отнюдь не хрупкой девушкой. При росте 175 сантиметров Кейт носила вещи 46 размера (10 – 12 британский). Аппетитные щечки не оттолкнули внука королевы Елизаветы II, а, скорее, наоборот, но перед вступлением в брак было принято однозначное решение – худеть! И 29 апреля 2011 года она отправилась к алтарю в белоснежном платье размера 8 и выглядела при этом восхитительно.

В чем же особенность королевской диеты? Есть ли способы ее перенять?

Первая диета Кейт Миддлтон: меню

Появилась информация, что похудеть до 55 кг королевской невесте помогла диета Дюкана, принципы которой известны многим. Основу рациона составляют постное мясо и обезжиренные молочные продукты. Эту диету часто называют белковой, ведь протеин – ее основная составляющая. Главная цель герцогини – снижение углеводов в пище. И это не просто диета, а, скорее, регулярный образ жизни.

На самом деле, придерживаться принципов диеты Дюкана следует постоянно, иначе эффект может быть утрачен. Непосредственно процесс снижения и удержания веса включает четыре этапа, каждый из которых незаменим и важен:

• «Атака» и «Чередование» – первые два этапа направлены на активный сброс массы тела. Длительность 1 и 2 этапа различна – в зависимости от массы тела худеющего. Чем толще человек, тем дольше может продолжаться «Атака».
• Два других – «Закрепление» и «Стабилизация» являют собой плавный выход из диеты и направлены на удержание веса и закрепление результатов. Подробнее обо всех нюансах этой диеты мы еще напишем.

Кейт Миддлтон выполняла все рекомендации диетолога: употребляла только разрешенные на диете Дюкана продукты и выпивала много воды, а еще кушала овсяные отруби (они очень нужны на диете) и принимала витаминные комплексы.

Также принцесса не игнорирует спорт. С детских и юношеских лет она ведет довольно активный образ жизни. Сегодня Кейт посещает фитнес, а во времена беременности переключалась на медитативную йогу, готовящую тело и душу к материнству.

Кейт продемонстрировала на своем примере, что главное при коррекции веса – это постоянство. Любая диета, как и правильное питание, становятся образом жизни, а не кратковременными экспериментами над собой. Если вы хотите быть здоровой и стройной, сдержанность в еде и любовь к спорту должны стать вашей второй натурой.

Именно благодаря силе воле, Кейт пришла в форму уже через 5(!) недель после родов, эффектно и без вреда для здоровья избавившись от лишних килограммов, которые женщина неминуемо набирает за время беременности. При этом Кэтрин сама кормила младенца грудью и даже справлялась с домашним хозяйством. Да-да, все как у нас с вами. Но на этом простота заканчивается и начинается экзотика.

Новая диета Миддлтон: сырая рыба, холодный суп и ливийский салат с кускусом

Как пишет британское издание Daily Mail, ссылаясь на источник в ближайшем окружении герцогини, теперь знаменитая мама и жена питается сырой рыбой, овощными супами и фруктами.

Кейт Миддлтон практикует сыроедение один раз в неделю, планируя со временем увеличить количество пищи, не прошедшей тепловую обработку.

Новая диета Кейт Миддлтон отличается изысканным меню. Герцогиня подошла к простой идее сыроедения с аристократической элегантностью. Вот что для нее готовят.

• Севиче. Это свежайшее сырое рыбное филе, замаринованное с перцем, смесью приправ и экзотическими цитрусовыми.
• Гаспачо – холодный андалузский суп из перетертых сырых овощей, приправленный оливковым маслом и лимонным соком.
• Табуле – ливийский салат из кускуса с добавлением большого количества мелконарезанных свежих овощей и трав. Вместо кускуса можно использовать булгур. При этом крупа не отваривается, а пропитывается в холодильнике соком остальных компонентов салата. Настаивать блюдо нужно целые сутки.

В эти и другие дни Кейт выпивает много воды, а коровье молоко она заменила миндальным. В качестве перекусов – фрукты и овощи, никаких конфет и традиционных десертов. Больше всего Кэтрин полюбились ягоды годжи, ароматная дыня и фруктовые салаты.

Вы удивитесь, но герцогиня переходит на сыроедение не потому, что хочет сохранить и без того безупречную фигуру.

На самом деле царствующая мама и жена задумалась о поддержании молодости кожи и хочет улучшить цвет лица. Адепты сыроедения утверждают, что необработанная пища в разы полезнее приготовленной и помогает вернуть тело человека в идеальное состояние, сделать его снова таким, каким он появился на свет.

По их мнению, нормализуются все процессы в организме и работа внутренних органов, улучшается иммунитет и цвет лица, а большое количество клетчатки способствует очищению от шлаков и токсинов. Больше никаких покраснений и прыщиков, серой и тусклой кожи. Только сияние, подаренное природой.

Попробуем похудеть по системе Кейт?!)

У каждой девушки есть свой идеал, к которому она стремится. Настоящим эталоном женственности для многих является Кейт Миддлтон. Она олицетворяет собой образ современной принцессы, которая всегда выглядит прекрасно под любым прицелом папарацци. Герцогиня имеет не только хороший вкус в одежде, но и обладает не менее отличной фигурой. Но столь безупречно она выглядела не всегда, поэтому мы поделимся тем, какой рост и вес имеет Кейт Миддлтон, и как она добилась аристократической стройности.

Герцогиня Кембриджская - икона стиля. Часто ее образ составляет классическое платье-футляр, но далеко не каждая девушка может позволить себе такой наряд. Кейт же имеет идеальный тип фигуры, которому могут позавидовать многие. Но давайте вспомним то, как она привела свою фигуру в совершенный вид перед свадьбой и после рождения двух детей, и какая диета ей помогла.

Кэтрин Миддлтон нельзя назвать дюймовочкой, она имеет рост 175 см., но при этом обладает небольшим весом - всего 60 кг.

Она всегда поддерживает себя в определенной форме благодаря правильному питанию и спорту. После родов она прекрасно выглядит, и в возрасте 35 лет Кейт не ложилась под хирургический нож. Даже без макияжа она выглядит чудесно, о чем говорят снимки, сделанные репортерами.

Похудение к свадьбе

Еще до знакомства со своим будущим мужем Уильямом, Кейт Миддлтон выглядела немного иначе. Ее университетские подруги вспоминают, что она имела пухлые щечки. Семья Миддлтон очень спортивная, поэтому будущая герцогиня всегда увлекалась спортом. В школьные годы она занималась хоккеем и нетболом. Младшая сестра Пиппа Миддлтон и брат Джеймс составляли компанию сестре в скоростном велорейсинге.

Изменения во внешности заметили в торжественный день - во время свадьбы. Герцогиня была в прекрасном платье, которое подчеркивало ее стройную фигуру, и о том, как похудела Кейт Миддлтон, задумались многие.

Тогда заговорили, что невесте помогла похудеть диета Дюкана. У этой диеты огромная популярность, суть которой заключается в том, что рацион питания должен быть низкоуглеводным. Диета Кейт Миддлтон перед свадьбой состоит из 4 этапов:

1. Этап «Атака ». Меню состоит из белковой пищи, употребление которой не ограничено. Принцип в том, что организм, восполняя нехватку углеводов, расщепляет жиры. Этот период длится около 2-7 дней.
2. Этап «Круиз ». В рацион добавляются овощи. Время «круиза» зависит от лишних килограммов, если хотите сбросить 2 кг., то этап продлится две недели.
3. Этап «Закрепление ». В небольшом количестве в меню включают сладости, крупы, сыр и т. д. Длительность данного этапа зависит от сброшенных килограммов, на 1 потерянный кг. - 10 дней «закрепления».
4. Этап «Стабилизация ». Ограничений на продукты уже нет. Нужно соблюдать только 3 правила:
   1. ежедневная 20-минутная ходьба пешком;
   2. раз в неделю - соблюдение белковой диеты;
   3. ежедневное потребление 3 ложек овсяных отрубей в любых блюдах.

Восстановление после родов

Во время первой беременности Кейт Миддлтон поправилась на несколько килограммов. Пресса даже опубликовала фото, сделанное после выписки девушки из роддома, где виден еще не ушедший после родов животик. Журналисты пытались отследить, насколько увеличились параметры фигуры герцогини. Появилась информация о том, что молодая мама похудела на 13 кг. и вернулась в прежние формы.

После второй беременности Кэтрин так же быстро смогла похудеть, ведь за ее фигурой внимательно следит не только она, но и журналисты, которые буквально отслеживают каждый грамм на теле королевской особы. Из-за этого в интернете могут всплывать слухи о новой беременности, но Кейт всегда разрушает очередные сплетни выходом в свет в нарядах, которые подчеркивают стройность.

Ей удалось так быстро вернуть фигуру благодаря диете и спорту. Стоит отметить, что, даже находясь «в положении», герцогиня не отказалась от спорта, а отдала предпочтение медитативной пренатальной йоге, которая помогает подготовиться к родам.

Спорт в королевской жизни

Никогда любимица Британии не возлагала надежды только на диету. Она ведет активный образ жизни и при плотном графике находит время для спорта. В этой среде у королевской семьи есть свои предпочтения.

• Йога . Занятия йогой остаются в приоритете Кейт Миддлтон уже 15 лет. Любовь к выполнению различных асан она привила и мужу, теперь они вместе занимаются у одного инструктора.
• Большой теннис . Герцогиня занимается теннисом еще с юных лет. Говорят, что тренер обещал ей большие возможности в спорте, но девушка не ставила теннис в приоритет. Однако, Уильям для любимой жены ничего не жалеет, поэтому в их резиденции есть личная площадка для занятий теннисом.
• Катание на лыжах . Также с детских времен к Кэтрин привита любовь к горам. Поэтому семейную пару можно застать на горнолыжном курорте.
• Плавание . Это любимое занятия мужа Уильяма, но и Кейт не отстает от него. Ходят слухи о том, что еще до замужества она с герцогом выбиралась к морю, где они устраивали соревнования. В настоящее время данный вид спорта осваивает юный принц, первенец Миддлтон.
• Бег . Бегом Кейт увлекается еще с университетских времен. Когда она только познакомилась с Уильямом, то они устраивали парные забеги.
• Парусный спорт . Герцогиня не привыкла только лежать на яхте и наслаждаться погодой. Она вполне может справиться с управлением морского транспорта. Однажды в Новой Зеландии она приняла участие в соревнованиях, в которых первой достигла финишной прямой.
• Прогулки . Быть членом королевской семьи - значит иметь огромные территории. Сейчас Миддлтон проживает в Анвар-холл, где прогуливается каждый день с собакой или же катается на велосипеде.

Герцогиня, как видите, никогда не сидит на месте. Поэтому не стоит удивляться, что у нее шикарная фигура.

Приятно отметить то, что многие спортивные занятия Кэтрин разделяет со своим мужем. Они, действительно, имеют много общего и являются отличной семейной парой.

Королевское меню

Основу рациона при похудении у Кэтрин Миддлтон составляли низкоуглеродные продукты. Но она любит пробовать что-то новое, поэтому, по информации из ближнего окружения, Кейт начала увлекаться сыроедением. Ведь сырая пища способна сохранить молодость и улучшить состояние кожи.

О том, что необработанная еда обладает большим количеством полезных свойств известно давно. Такому питанию следовали такие звезды, как Деми Мур.

Герцогиня отдает один день недели для сырой пищи. Но ее меню подобрано с королевским шиком.

Гаспачо по-королевски

Гаспачо - это блюдо солнечной Испании, которое готовится из пюре свежих овощей. Для приготовления вам понадобится :

• 500 г. помидор;
• 300 г. огурцов;
• 300 г. болгарского перца;
• 150 г. лука;
• 1-2 зубчика чеснока;
• 100 мл. оливкового масла.

Этапы приготовления :

1. Все овощи очистить от кожуры, перец избавить от семян. Ингредиенты взбить в блендере.
2. Добавить в пюре оливковое масло и взбить еще раз.
3. Остудите суп в холодильнике, оставьте примерно на 2-3 часа.
4. Подайте суп с зеленью и наслаждайтесь средиземноморским блюдом.

Изысканный салат

Табуле - салат восточной кухни. Для приготовления вам понадобится :

• помидор - 3 шт.;
• кускус - 0.3 стакана;
• петрушка;
• масло оливковое и сок лимона;
• соль по вкусу.

Способ приготовления :

1. Необходимо залить кускус 150 мл. кипятка, через пять минут перемешать его и кускус уже готов.
2. Подготовьте помидоры и петрушку. Для этого просто нарежьте их и добавьте в остывший кускус.
3. Заправьте маслом и лимонным соком. Можете подавать к столу в качестве салата, закуски или гарнира.

Также в своей диете Кейт обычное молоко заменила миндальным, а вместо сладостей ела ягоды годжи и фруктовые салаты.

Каждая женщина в детстве мечтала стать принцессой, но с титулом природа не одарит вас красивой фигурой. На примере Кейт Миддлтон можно увидеть, что ее очаровательные данные - это упорный труд и большая работа над собой. Поэтому каждая девушка может выглядеть королевой, если станет вкладывать силы в свою красоту.