Какой сок полезен беременной женщине. Можно ли пить соки будущим мамам? Полезен ли свежевыжатый тыквенный сок

Ожидание рождение ребенка – это очень ответственный период для каждой женщины. Именно в это время крайне важным становится насыщение организма различными питательными веществами. При этом важно знать, какие соки можно пить беременным.

Лучшие напитки для будущих мам

Женщинам, находящимся в интересном положении, разрешаются далеко не все напитки и продукты. Составление рациона становится ответственной задачей, с которой не так-то легко справиться без соответствующих знаний.

Можно ли пить сок во время беременности? Свежеприготовленные фруктовые и овощные напитки разрешаются будущим мамам. Это обуславливается необходимостью регулярного поступления витаминов, макро-, микроэлементов.

Однако, перед тем, как понять, какие соки полезны, лучше всего пройти индивидуальную консультацию с опытным врачом и сделать достойный выбор. Составляя рацион, желательно учитывать потенциальные аллергические реакции и существующие противопоказания, так как должна наблюдаться только польза.

Многие специалисты отмечают, что лучше пить беременным напитки из фруктов и овощей, способные принести максимум пользы. При этом рекомендуется соблюдать особенности их включения в меню, так как только правильный подход поспособствует исключению излишних рисков на девушку, которая находится в ожидании рождения малыша.

Перед тем, как понять, каким должно быть меню, рекомендуется позаботиться об учете личных потребностей и потенциальных рисков.

Какой сок можно пить беременным? Разрешается использовать овощи, фрукты, ягоды. Предпочтение следует отдавать напиткам, приготовленным в домашних условиях. Магазинная продукция не принесет желаемого результата, так как она включает в себя сахар, консерванты. Некоторые производители предлагают адаптированные варианты для будущих мам, поэтому сок для беременных фруто няня заслуживает повышенного внимания.

В то же время специалисты отмечают, что полезно выпивать свежеприготовленные напитки. В противном случае через 20 минут будут потеряны до 60 процентов макро-, микроэлементов. Основной задачей является защита от авитаминоза, улучшение работы органов и систем, укрепление иммунной системы.

Пить соки беременным в коробках, которые продаются в магазинах, нежелательно, ведь они не окажут нужного влияния на женский организм.

Выбирая полезные соки для беременных, следует помнить о том, что только использование свежих фруктов, овощей и ягод поспособствует получению максимальной пользы.

Корректировка питьевого рациона

При выборе напитков учитываются их состав, потенциальная польза и возможный вред. От этого зависит, насколько положительным будет влияние.

Один из самых полезных вариантов – это гранатовый. В этом случае организм очищается от вредного холестерина, свободных радикалов. Одновременно с этим повышается гемоглобин и проводится профилактика анемии, которая включена в спектр рисков, связанных с вынашиванием плода. Гранат полезен для ЖКТ, сердца, иммунитета, мочеполовой системы.

Рекомендуется пить беременным свежевыжатые соки из свеклы. При этом напиток желательно выпивать только через пару часов после его приготовления, предварительно разбавив водой. Потенциальная польза предусматривает нормализацию артериального давления, очищение крови, профилактику запоров.

Какие свежевыжатые соки можно пить беременным:

• самые полезные соки для беременных включают в себя напиток из моркови, которая богата практически на все питательные компоненты (витамины, макро-, микроэлементы);
• тыква – один из самых достойных овощей для будущих мам. Отмечается уменьшение отеков, профилактика запоров, нормализация работы сердца, печени, почек, улучшение нервной системы;
• клюквенный сок способствует повышению иммунной системы и профилактике простудных заболеваний;
• виноград рекомендуется для благополучного протекания беременности. Напиток из этой ценной ягоды положительно влияет на формирование нервной системы новорожденного и препятствует возникновению дефектов.

Многие врачи советуют яблочный сок беременным. Это обуславливается хорошим сочетанием яблока с различными фруктами. Отмечается благоприятное влияние на уровень гемоглобина в крови, сердечно-сосудистой системы, почек.

Правильно приготовленные свежевыжатые соки для беременных обязательно включают в рацион на регулярной основе.

Частота присутствия фруктовых и овощных напитков в меню будущих мам – еще один важный вопрос. Сколько можно пить свежего сока беременным? В день разрешается выпить 2 – 3 стакана (400 – 600 миллилитров).

Специалисты советуют разводить свежеприготовленный сок с питьевой водой пополам. Концентрированные напитки разрешаются в минимальном количестве (например, 100 – 200 миллилитров в день).

Овощи и фрукты играют не последнюю роль в процессе вынашивания беременности. Яблочный сок при беременности не только прекрасно утоляет жажду, но и дают необходимый спектр витаминов и микроэлементов.

Фруктовые и овощные соки это то, что можно смело пить во время беременности. Соки по праву можно считать самым питательным и вкусным напитком, особенно ценятся свежевыжатые яблочный, морковный, огуречный, тыквенный, свекольный, гранатовый, апельсиновый.

Если нет никаких противопоказаний к употреблению соков из фруктов и овощей (аллергическая реакция), то желательно включить в меню на каждый день свежевыжатые соки.

Конечно же, существуют строгие правила употребления сока при беременности. Если пить соки регулярно, то можно избежать простуды, инфекций и гарантированно не страдать от недомоганий и нарушений функций организма.

Ни в коем случае нельзя пить свежевыжатый сок неразбавленным – это даст дополнительную нагрузку на пищеварительную систему, а в период беременности такой риск не оправдан. Сок лучше всего разводить водой 50 на 50 – так можно получить оптимальную концентрацию напитка с необходимым содержанием витаминов и микроэлементов. Пить свежевыжатые соки полезно не только во время беременности, а и на протяжении всей жизни.

Можно ли при беременности яблочный сок?

Можно ли при беременности яблочный сок? Таким вопросом часто задаются на ранних сроках беременности будущие матери. Яблочный сок самый универсальный и распространенный из всех, но пить его нужно осторожно, особенно если отмечено обострение гастрита, язвенной болезни, панкреатита – при этих болезнях пить яблочный сок нельзя.

Яблочный сок можно прекрасно сочетать с другими соками, так можно разнообразить витаминные напитки на каждый день. Яблочный сок содержит ряд витаминов: С, В, В 2 , Р, Е, А, а также калий, железо, марганец, кальций, пектины, сахар, органические кислоты. Яблочный сок настоятельно рекомендован к употреблению при анемии, болезнях сердца, почек, при ожирении.

Употребление свежевыжатых соков, в том числе и яблочного, во время беременности должно быть четко исполняемым правилом. Правильное питание важно не только для организма женщины, но и для зарождающегося организма, которому тоже нужны витамины, питательные вещества микро и макроэлементы в полной мере.

К тому же, яблочный сок прекрасно восполняет недостаток жидкости в организме, утоляет жажду. При утренних недомоганиях, тошноте также можно пить неконцентрированный яблочный сок.

Свежевыжатый яблочный сок при беременности

Свежевыжатый яблочный сок при беременности очень полезен. Он прекрасно утоляет жажду, стимулирует пищеварительную функцию, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, свежевыжатый сок из яблок содержит ряд витаминов: С, В, В 2 , Р, Е, А, а также калий, железо, марганец, кальций, пектины, сахар, органические кислоты. Яблочный сок настоятельно рекомендован к употреблению при анемии, болезнях сердца, почек, при ожирении.

Свежевыжатый яблочный сок при беременности можно и даже нужно пить, но нужно прояснить несколько важных вопросов:

• Первым делом нужно посоветоваться с лечащим доктором, чтобы выяснить, нет ли противопоказаний к употреблению сока.
• Не стоит хранить свежевыжатые соки, ведь они достаточно быстро теряют вкус, аромат и полезные свойства.
• Не нужно пить сок стаканами. Лучше сделать пару глотков и понаблюдать за реакциями организма. Если нет никаких негативных изменений, то можно выпивать пару стаканов в день, небольшими порциями.
• Те соки, на которые есть аллергия, можно с легкостью заменить. Достаточно просто соединить два вида сока и получить новый полезный вкус. Таким образом можно разнообразить свое меню и получать достаточное количество полезных веществ, необходимых матери и ребенку.

Польза яблочного сока при беременности

Чем полезен яблочный сок? Всем ли его можно пить? Яблочный сок несомненно является кладезем витаминов и микроэлементов, а особенно он полезен людям с низким гемоглобином. Также, по этой причине он полезен беременным женщинам, ведь потребность в железе, а также витаминах и прочих микроэлементах и макроэлементах, усиливается в несколько раз. Плюс, при беременности яблочный сок полезен своим уникальным свойством регулировать работу кишечника и также известен как мочегонное средство. Во время беременности эти проблемы могут становиться достаточно актуальными.

Также можно пить яблочный сок при кормлении грудью, это снизит риск развития анемии у ребенка. Но не стоит забывать, что употреблять свежевыжатый сок и свежие яблоки можно только спустя месяц или два после родов – это может спровоцировать у ребенка вздутие живота и колики.

Яблочный сок как и другие свежевыжатые соки лучше разбавлять перед употреблением. Это снизит нагрузку на почки и желудочно-кишечный тракт, а во время беременности это особенно важно, ведь эти системы и так работают с нагрузкой. Лучше всего разбавлять сок в соотношении 1:1, но важно не забывать, что объем выпиваемой жидкости тоже нужно регулировать.

Регулярное употребление свежевыжатых соков ассоциируется с красотой и здоровьем. Но мнения медиков на этот счет совершенно противоположны. Это ставит в тупик любителей соков и людей склонных считать этот продукт исключительно полезным, а будущие мамы пребывают в полной растерянности. Попробуем прояснить эту тему.

Вред от употребления соков

Общепринятое мнение о пользе соков долгое время не вызывало сомнений. Но не все так однозначно. Последние исследования, проведенные в Великобритании и США, доказывают негативное влияние этого продукта. И вот какие выводы сделали специалисты.

Из сока глюкоза беспрепятственно поступает в кровь, а при малоподвижном образе жизни становится жиром. Американские исследователи считают, что соки – это быстрые углеводы и пустые калории, и приравнивают их чуть ли не к сладкой газировке. Инсулин, который вырабатывается после употребления простых углеводов, подавляет гормон роста у детей, приводит к сахарному диабету, ожирению.

Из-за риска этих заболеваний американские диетологи рекомендуют отдать предпочтение фруктам . Фруктовая клетчатка тормозит всасывание углеводов, а, соответственно, поступление глюкозы в кровь. Т.е. на переваривание и усваивание фруктов организм отдает энергию. Злоупотребление соками может привести к нарушению всасывания углеводов и питательных веществ в кишечнике. Это повлечет нарушение работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). В некоторых фруктах содержатся в кожуре (виноград) или в белых волокнах (апельсин, грейпфрут). Употребляя лишь сок этих фруктов, мы лишаем себя витаминов.

Что касается натуральных соков, то их не стоит употреблять параллельно с лечением серьезными препаратами . Организм в первую очередь расщепляет натуральные вещества, которые поступают с соком, а , ожидая своей очереди, накапливаются в организме. Отсюда риск серьезной интоксикации.

Какие выводы можно сделать из вышеизложенного? Соки не стоит пить людям склонным к: ожирению, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Если не злоупотреблять простыми углеводами ( , и т.д.), которые откладываются в жир, то вполне можно позволить себе стакан сока, ведь при правильном употреблении он принесет больше пользы, чем вреда.

Какой сок по-настоящему полезен?

Можно ли беременным сок? Если нет противопоказаний, то можно и даже нужно, главное, не злоупотреблять. Какой сок выбрать? Однозначно не магазинный из пакета. Высокое содержание сахара не пойдет на пользу организму. Отдайте предпочтение свежевыжатым сокам (фрешам) в крайнем случае можно побаловать себя домашним консервированным соком без сахара. В каких витаминах нуждается организм и какой сок полезен именно для вас, вопрос индивидуальный. Здесь лучше проконсультироваться с врачом и принять к сведению наши советы.

Томатный

Томатный сок один из самых низкокалорийных (21 ккал на 100 грамм сока). Его назначают даже при диетах. Он богат магнием, железом, натрием, а также калием. В нем содержится вся группа витаминов В, А, С, Е, РР. В томатах есть фермент, который предотвращает развитие злокачественных опухолей. Томатный сок категорически не разрешается при панкреатите и холецистите.

Морковный

В 100 граммах продукта содержится приблизительно 40 % суточной нормы витамина А, бета-каротина. Пить морковный фреш лучше с жирами (добавлять в него немного сливок, сметаны), т.к. без их помощи бета-каротин не усваивается. Морковный сок — источник витамина С, Е, РР, В1 и В2. Он также богат калием, натрием, фосфором, кальцием и в меньшей доли магнием и железом. Особенно он полезен для кожи, зрения, прекрасно укрепляет иммунитет, восстанавливает и улучшает работу ЖКТ, печени. Его не стоит употреблять в период обострения хронического , при .

Свекольный

Свекольный сок содержит калий, натрий, что в совокупности благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему. Он богат железом и фолиевой кислотой, употреблять которую в период крайне необходимо. Ведь фолиевая кислота отвечает за развитие нервной трубки у ребенка, а также иммунной и кровеносной системы. Что касается йода, содержащего в свекле, то он, как известно, влияет на полноценное умственное . Свекольный сок прекрасное средство от , способствует нормальной работе кишечника, снижает уровень холестерина в крови. Его нельзя употреблять при заболеваниях желчного пузыря и протоков, расстройствах кишечника, гипотонии.

Тыквенный

Этот продукт обеспечивает беременную женщину бета-каротином не хуже морковного и содержит К, который отвечает за обмен веществ в костях и тканях, способствует синтезированию белковых структур, усвоению кальция и витамина D. Тыква чрезвычайно богата микро- и макроэлементами. Как говорят в народе в ней «вся таблица Менделеева». Этот напиток полезен для почек, печени, кишечника, укрепляет иммунитет и рекомендуется беременным при недомогании. Витамин С, который в нем содержится, помогает побороть простуду. Не стоит пить тыквенный сок при диарее, сахарном диабете, язве и .

Гранатовый

Все мы знаем, что назначают при низком гемоглобине, но это не единственное его преимущество. Он богат калием, витаминами А, Е, С, В1, В2, органическими кислотами, надежно защищает от простуды, обладает антисептическим действием, улучшает обмен веществ, понижает и уровень холестерина. Гранатовый сок – это хорошая профилактика онкологических заболеваний, т.к. вещества, которые в нем содержатся, препятствует росту опухолей. Но он повышает кислотность, соответственно при заболеваниях пищеварительной системы его лучше не употреблять.

Яблочный

Один из самых традиционных и любимых напитков. Польза яблочного сока очевидна, доказано, что он продлевает молодость. Он показан при авитаминозе, нарушении пищеварения, рекомендован людям с заболеваниями дыхательных путей, этот продукт является сильным желчегонным и мочегонным средством. Яблочный фреш богат витаминами группы В, С такими элементами, как: железо, медь, бор, калий и др. Противопоказание к употреблению – это заболевания ЖКТ.

Как правильно пить соки беременным

Употребляя соки, соблюдайте меры предосторожности.

• Старайтесь пить сок в первой половине дня, тогда калории пойдут на расход энергии. Не пейте его сразу после еды, это спровоцирует процесс брожения в желудке.
• Для соков выбирайте качественные фрукты и овощи, в идеале домашние.
• Сок не пьют для утоления жажды или в больших объёмах. Норма – это 1 стакан в день. Желательно делать перерывы неделю пьете, вторую отдыхаете.
• Соки не употребляют: при повышенной кислотности, сахарном диабете, хронических и острых заболеваниях ЖКТ, желчных путей, печени, почек.

Все изменения в рационе необходимо обсуждать с лечащим врачом.

Свежевыжатые соки – это кладезь самых полезных веществ для организма. Поскольку период беременности заставляет тщательно фильтровать свой рацион, соки из свежих фруктов и овощей должны быть на первых позициях меню будущих мам. Но не стоит заменять их покупными нектарами, поскольку они содержат консерванты и вряд ли смогут помочь организму.

Будущие мамы должны запомнить, что полезные соки для беременных – это те, что отжатые «здесь и сейчас». Как утверждают специалисты, через 20 минут в свежевыжатом соке можно недосчитаться 60% полезных витаминов и минералов. Рассмотрим, какие соки полезны для беременных.

Это лидер в своей нише, поскольку гранат способствует повышению иммунитета, избавляет организм от «плохого» холестерина и свободных радикалов. Свежевыжатый фреш из граната может применяться в качестве профилактики анемии, поскольку она частый спутник беременности.

• • положительно влияет на пищеварение;
  • обладает антисептическим и мочегонным эффектом;
  • существенно снижает риск развития простудных заболеваний и аритмии.

Несмотря на все положительные свойства граната, в нем содержится кислота, из-за чего диетологи настоятельно рекомендуют разбавлять гранатовый сок.

При тяжелых болезнях пищеварительной системы, пить этот напиток противопоказано.

Морковный напиток

Морковь содержит все необходимые для беременности микроэлементы. Кроме того, морковный сок будет полезен после родов, в период грудного вскармливания. Если добавить в него немного оливкового масла, можно повысить эластичность тканей. Витамин A, который содержится в напитке, благотворно влияет на весь организм:

• • улучшает зрение;
  • нормализует пищеварение;
  • очищает печень;
  • придает организму сил и энергии;
  • повышает иммунитет.

Свекольный фреш

Безусловно, беременной женщине будет полезен свежевыжатый свекольный напиток. Но пить его следует аккуратно, поскольку в нем также содержатся вредные вещества, которые разрушаются при контакте с воздухом. Перед тем как выпить свекольный фреш, его необходимо подержать в открытой посуде не менее двух часов, желательно в холодильнике.

Отказываться от свекольного фреша однозначно не стоит, специалисты настоятельно рекомендуют пить его беременным женщинам. Он положительно сказывается на перистальтике кишечника, в результате чего уходят запоры и лишние килограммы, существенно снижается вероятность развития анемии.

Свекольный сок

Свежевыжатый сок из апельсина чистит пищеварительную систему. Важно отметить, что употреблять в больших количествах его не нужно, поскольку он повышает кислотность и выводит из организма кальций.

Что касаемо полезных свойств апельсинового фреша, то он:

• • способствует работе сердца;
  • укрепляет сосуды и капилляры;
  • улучшает кровоснабжение кожи;
  • нормализует работу легких.

Это отличная профилактика простудных заболеваний, которые так нежелательны в период беременности.

Томатный сок низкокалорийный и практически не имеет противопоказаний. Предосторожность к напитку следует проявить только тем, кто болеет холециститом или панкреатитом.

Томатный сок обладает такими полезными свойствами:

• • снижает риск развития злокачественных образований;
  • оказывает подавляющее действие на процессы гноения и брожения, которые происходят в кишечнике;
  • стимулирует усвоение пищи.

Важно помнить, что всеми вышеперечисленными свойствами обладают только свежевыжатые соки из томатов, в случае консервации они окисляются и теряют свои свойства.

В составе тыквенного сока не меньше полезных элементов. Витамин K, C, бета-каротин, которые в нем содержатся, улучшают обмен веществ костных структур, синтез белка, усвоение витамина D и кальция.

Регулярный прием сока тыквы:

• • избавит будущую маму от недомогания;
  • укрепит иммунные силы организма;
  • улучшит работу почек, кишечника и печени.

Тыквенный сок можно также применять для предотвращения простудных заболеваний.

Воздержаться от употребления тыквенного нектара необходимо больным язвой, сахарным диабетом, гастритом и диареей.

Это любимчик большинства беременных женщин. К тому же, по утверждениям ученых, он является эликсиром молодости.

Яблочный фреш полезный тем, что нормализует водный баланс и уменьшает симптомы токсикоза. Стакан свежевыжатого напитка содержит все необходимые вещества для организма беременной женщины. Он превосходно сочетается с другими соками. Если регулярно пить яблочный напиток, риск развития анемии, заболеваний пищеварительной системы и авитаминоза снижается в несколько раз.

Видео: Что можно пить при беременности

Когда-то свекровь подарила нам соковыжималку – мощный агрегат немецкой сборки. Чудо техники заняло почетное место на кухне, но служило по большей части как элемент декора – очень уж красивая штуковина: серебристый корпус, изящный дизайн, красивые кнопки. Готовить соки мне казалось слишком хлопотным: чистить и разрезать фрукты, мыть конструкцию после каждого включения. И все это ради пары стаканчиков сока. Я по достоинству оценила подарок мамы мужа только, когда наступило счастливое время ожидания малыша. Свежевыжатые соки прочно вошли в мою жизнь. Едва ли не каждый день для умной кухонной машинки находилась работа. В ход шло все: от яблок и морковки до экзотических фруктов. От последних, правда, пришлось отказаться. В книге о правильном питании для будущих мам я прочитала, что гораздо полезнее и безопаснее для здоровья (в плане аллергии) употреблять в пищу фрукты, произрастающие в той местности, где мы живем.

Сегодня расскажу о соках. Какие из них полезны во время беременности и какие меры предосторожности следует применять.

О пользе соков

Ни чай, ни кофе, ни газировка не утоляют жажду так хорошо, как свежевыжатый сок. Но это не единственное достоинство соков из фруктов и овощей. С этим напитком в организм поступает огромное количество витаминов и микроэлементов. Во время вынашивания ребеночка они крайне необходимы как для сохранения здоровья будущей мамы, так и для правильного развития малыша в утробе.

«Проще съесть яблоко или тот же апельсин, чем выжимать сок», – возможно, скажет кто-то. Но на этот счет у специалистов есть ответ. Дело в том, что сок – чистая концентрация полезных веществ. Все вредности (токсины и прочие) при выжимании сока остаются в жмыхе. В ваш стакан попадают только живые витамины.

Какие соки самые полезные?

В дело можно пустить практически любой сочный фрукт или овощ. Всего несколько примеров.

Это лишь несколько примеров натуральных соков, показанных для применения во время ожидания малыша. Также беременным рекомендуется пить свекольный, тыквенный, огуречный, абрикосовый соки. Вкусно и полезно.

Несколько хитростей

• Практически все соки нужно выпивать сразу после приготовления. Уже через 20 минут они теряют до 40 % полезных свойств. Исключение – сок свеклы. Его настаивают в холодильнике в течение нескольких часов.
• Соки из фруктов лучше всего пить за час до приема пищи или спустя 2 часа после еды. Овощные соки (свекольный, морковный, огуречный) рекомендуется пить за 20 минут до еды.
• Во время беременности все свежевыжатые соки нужно разбавлять водой.
• Соки отлично подходят для употребления в так называемые разгрузочные дни, которые рекомендуется устраивать раз в 1-2 недели. Беременность здесь – не помеха. Даже наоборот: разгрузочные дни благоприятно сказываются не только на здоровье будущей мамы, но и на развитии ребенка. Они полезны, прежде всего, для сердечно-сосудистой системы и головного мозга малыша.
• Для приготовления соков выбирайте качественные фрукты. Полезно иметь нитрат-тестер.
• Когда мы говорим о натуральных соках, имеются в виду только напитки, сделанные непосредственно из фруктов или овощей. Консервированные соки в банках и в пакетах не имеют ничего общего с пользой для здоровья. Они «дарят» нам только лишний вес и проблемы с пищеварением.